Nivel de fitness: ¿Cuánto en forma estás?

Aunque los dos tengan un porcentaje de grasa semejante, Peter la Anguila y David Díaz Gil (espléndido blogger y ex-portadista de Men's Health) no tienen un nivel de fitness para nada semejante

Cuando queremos saber cuál es el estado de "fitness" de una persona, ni su peso (o IMC) ni su porcentaje de masa grasa son suficientes. Permitidme poner un par de ejemplos que creo que son bastante ilustrativos:

• Dos personas de 80kg y altura semejante. Una de ellas con un 10% de masa grasa, se le ven los abdominales, hace ejercicio habitualmente y un estado de salud envidiable; la otra tiene un 25% de MG, tiene barriguita y su único ejercicio es cuando una vez o dos al mes cuando tiene tiempo va a jugar a fútbol con los colegas.
• Dos personas con un 8% de masa grasa. La primera es un tío musculado y fuerte, hace musculación y de hecho considera que está un poco tapado, le gustaría bajar un poco más para que se le noten más las venas, aunque ya les gustaría a muchos; el otro es el típico tío que siempre ha sido delgado, lo llaman Peter la Anguila.

Por eso un día estuve jugueteando con una forma de combinar el IMC y el %MG para obtener un número único que pudiera darnos una idea de cuál es el nivel de fitness de una persona. De esta manera, un chico delgado y con una musculatura normal-alta estaría al mismo nivel que un chico con un ligero exceso de peso y con una buena musculatura.

Líneas de "índice fitness" (IFit) constante

El porcentaje de MG esencial es el mínimo que se considera indispensable: 3% en hombres y 11% en mujeres. La fórmula es la siguiente:

Sé que puede parecer complicado. Pero cualquier programa de ordenador, o una hoja de excel, o incluso google mismo os lo calculará.

Os pego algunos ejemplos:

	IMC (a)	%MG (b)	log(x-14)+exp(y/20)-1
Hombre promedio	23	18	2,67
Hombre "normal" en forma	24	12	1,82
Levantador de peso olímpico	40	30	6,46
Hombre con sobrepeso	30	24	4,21
Culturista	28	5	1,29
Chica con sobrepeso	25	30	3,59
Chica promedio	21	24	2,22
Hombre (peor caso	50	50	23,51

Categorías: Deporte , Nutrición