Si has hecho click en este enlace es porque has decidido que quieres cambiar tu estilo de vida, perder peso, estar más sano y atlético. ¡Felicidades por tu decisión! Quizá simplemente quieras ponerte a punto para la operación bikini o para un evento importante ya sea una boda o tu graduación. ¡Cualquier razón que te dé voluntad es buena! Aunque espero que tengas en cuenta que esto no es un régimen temporal, los hábitos que te han llevado a coger peso han de irse para siempre, o corres riesgo de sufrir del efecto yo-yo.
Esta página pretende ser una lista no exhaustiva y ampliable de distintas publicaciones que hago sobre el tema que creo que pueden serte útiles a la hora de empezar.
Para empezar, lo mejor es que leas el siguiente post:
5 consejos básicos y prácticos para adelgazar
(o esta otra entrada) -> necesita revisión
5 consejos básicos y prácticos para adelgazar
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Si buscas algo un poco más específico, quizá te interese la Dieta Paleolítica, Paleodieta, Dieta Ancestral... tiene muchos nombres. En mi opinión es la forma de alimentación más coherente, aunque no recomiendo a nadie que se obsesione:
Resumen de la Dieta Paleolítica
Es necesario que midáis vuestros avances, ya sea pesándoos o midiéndoos. Tenéis básicamente dos tipos de medidas, el IMC (que seguro que ya conocéis) y el porcentaje de grasa.
Para mejorar en salud, perder más una mayor cantidad de masa grasa frente al músculo, evitar estancamientos y coger un cuerpo atlético, te aconsejo encarecidamente que hagáis deporte. Aconsejo en general que hagáis un deporte que consiga divertiros, sea cual sea, o al menos ir al gimnasio que al final es lo más efectivo. Otra opción muy válida y efectiva es hacer ejercicio en casa utilizando vuestro cuerpo:
Te recomiendo que leas mucho y no te creas nada (ni siquiera a mí, que también me equivoco) sin pruebas científicas. Aún así, puedes empezar por mi pequeña serie de ”Mitos de las dietas” donde toco cuestiones como lo de los hidratos en la cena o lo de que el desayuno es la comida más importante del día.
AVISO: No soy nutricionista ni entrenador, esta información debe ser tomada siempre desde el más absoluto escepticismo y consultar con un médico de confianza
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