Si hay algún enemigo externo para la dieta es el estrés. La ansiedad continua provoca que comamos más, tengamos ataques en que arrasemos con toda la nevera hasta provocarnos ser capaces de estar empachados (y aún así querer seguir comiendo), y no sólo eso, si no que nuestro cuerpo tiene una relación fisiológica contra el estrés segregando la hormona cortisol, que provoca que almacenemos más grasa afectando a nuestra respuesta insulínica, aumente nuestra tensión arterial y por tanto aumente también nuestro riesgo cardíaco.
Es decir, que cuando estamos estresados no sólo vamos a querer comer más, sino que aquello que comamos va a engordarnos más. ¿A quién no le ha pasado que en época de exámenes ha comido más de la cuenta?
Por eso, el estrés o la ansiedad continua no son algo que simplemente podamos decir que son controlables. Nadie debería vivir en un estado continuo de nervios y es algo en lo que deberíamos ponerle algo de esfuerzo. ¿Estás estresado? Pues te propongo tres consejos muy básicos:
- Aprende a estar organizado. Organízate el tiempo, ten en cuenta todas las tareas que tengas que hacer, y trata de ceñirte a él pero siempre con cierta flexibilidad. En el fondo es un ”no dejes para mañana lo que puedas hacer hoy”. Lo importante es que cuando te decidas a hacer algo, lo hagas al 100%.
- Haz deporte. Entre otras miles virtudes que ya he mencionado, hacer deporte ayuda a que controles tus niveles hormonales. Estarás mas relajado, más despierto y rendirás mejor para hacer lo que quieras hacer, una vez te acostumbres al cansancio. Eso sí, has de organizarte para poder hacer algo de deporte, en el peor de los casos puedes hacer ejercicio en casa como expliqué :).
- Tómatelo con calma. Quien mucho abrarca poco aprieta, quizá deberías guardarte un ratito al día para simplemente sentarte y desconectar sentado en un banquito de un parque a leer un periódico. ¿Has pensado en la meditación? Utiliza una sala con poca luz, enciende una vela y mírala fijamente mientras tratas de simplemente dejar pasar los pensamientos, sin enfocarte en ninguno ni dar rienda suelta a ninguna cadena de pensamientos.
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