Adictos al azúcar

Fuente imagen: Wikimedia Commons Excepto para ciertos individuos, el azúcar en general está bueno. La mayoría de nosotros hemos crecido con bollycaos, pan con nocilla, nesquik, helados, bizcochos, dónuts, magdalenas... No hablo necesariamente de bollería industrial, si no directamente de todos los productos que son de algún modo derivados del azúcar.  El consumo de azúcar no es necesariamente malo, no soy un ferviente creyente de las...

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Balance del tercer mes de dieta

Para quien no lo sepa, estoy pasando el verano en la ciudad del viento y Al Capone (Chicago).No es fácil tratar de comer sano. Pocas novedades tengo en esta ocasión, sintiéndolo mucho por mi parte. Desde el último balance no creo haber perdido nada de peso, aunque no puedo estar del todo seguro porque no uso la misma báscula que antes, así que quizá haya ganado o haya perdido algo. La báscula actual me pesa 227 libras (102,7kg), habiendo desayunado...

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Cómo reaccionamos según la dieta que realicemos

Cambio de la energía en reposo según la dieta que hagamos. El comportamiento promedio es claro, pero para el individuo único no podemos considerar que haya una única fórmula mágica que funcione porque la diferencia entre cada uno es muy grande. A menudo lo utilizamos como mala excusa de nuestro sobrepeso. El otro día por otras razones escribí sobre las distintas morfologías y está claro que una persona endomorfa pura sin apenas cuidarse la...

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Crear músculo -parte II-: Anatomía básica

Parece mentira, pero en ocasiones hay gente que quiere desarrollar sus músculos sin saber cómo funciona su cuerpo. No digo que sea necesario saberse todos los músculos de nuestro cuerpo, pero sí que es necesario tener algunas nociones básicas. Para saber cómo funcionan nuestros músculos y por qué permiten que realicemos los movimientos que realizamos, podéis buscar sobre la biomecánica muscular. Por ejemplo, en la imagen superior podéis...

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Crear músculo -parte 1-: Morfologías

Si habéis estado siguiendo mi blog y tenéis las distintas entradas leídas, sabréis que cuando queréis poneros a dieta también tenéis que hacer algo de deporte: ejercicio aeróbico para perder grasa y algo de tonificación para mantener masa muscular y evitar los estancamientos, pero hay demasiada información, así que a veces cuesta un poco saber cómo empezar. Os recomiendo que leáis mucho en internet, no sólo lo que diga yo (que puede ser incorrecto)...

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La pirámide del éxito en las dietas

Decidirse a ponerse a dieta es un sacrificio, un esfuerzo de voluntad y un in-pass en donde cambiamos nuestros hábitos tanto alimenticios como físicos. Llevamos un estilo de vida que nos lleva a tener sobrepeso, con todas sus consecuencias negativas para la salud, y es algo que decidimos cambiar. ¿Pero cuál es el rasgo que caracteriza el éxito de esta dieta? En mi opinión, no hay una sola cosa, sino tres: Voluntad, Dieta y Ejercicio.  La...

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Cuando la voluntad se rompe

La mayoría de los que a cierta edad hemos hecho alguna dieta, lo más probable sea que hayamos fracasado en alguno de los intentos de perder peso. Yo puedo contar al menos con las dos manos las veces que he querido perder peso y una vez he bajado a un peso con el que toda la ropa que tengo me está bien (unos 102kg), ya acabo dejando la dieta. El sentimiento de culpabilidad siempre viene luego. ¿Por qué no me cuidé más? ¿Por qué dejé de hacer...

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Dieta y ejercicio: ¿Hasta qué punto podemos cambiar?

He hablado unas cuantas veces de la necesidad de que cuando nos propongamos un objetivo seamos medianamente realistas para no acabar en decepciones. Pero existen casos bien documentados de gente que decidió hacer un cambio en su estilo de vida y consiguió cambios que, nos gusten más o menos, resultan impresionantes. En la imagen que corona este post podéis ver a John Stone. Un día de 2003 decidió cambiar su vida y empezar a hacer dieta...

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Mis debilidades

La comida es una adicción, ya lo he dicho antes. Trato de mantener la voluntad fuerte, pero no siempre soy capaz. Ya son muchos años de malos hábitos alimenticios y eso cuesta de cambiar.  Ya han pasado unos 6 años desde que engordé de unos 90 kilos a los 111 que llegué a pesar. Como a muchos, simplemente pasaba una época estresante. Dejé de ir a karate, algo de lo que me he arrepentido mucho (ya sería cinturón negro), y descubrí lo...

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Noom: Programa para perder peso con el teléfono móvil.

Fuente: Xataka-Android Si hay algo que llevamos todo el día encima prácticamente todo el mundo hoy en día, es el teléfono móvil. Es por eso que quizá os interese algún sistema de pérdida de peso que podáis seguir con vuestro teléfono. En este caso, Noom es un programa para perder peso disponible en su versión ”lite” gratuitamente para Android y iPhone (existe también una versión pro que cuesta 3,99€). Noom se basa en tres pilares básicos,...

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El IMC como indicación de obesidad

Fuente: Página de wikipedia inglesa sobre el IMC Si alguien os dijera que ha hecho un índice que parametriza la obesidad que funciona para el 70% de población probablemente pensaríais que un 70% de gente es muy poco. Un 8,1% de los hombres se encuentran dentro de los parámetros de un peso normal según el IMC y tienen sobrepeso, mientras que un 17,5% tienen un IMC que les dice que tienen sobrepeso mientras que en realidad tienen un peso dentro...

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Hacer dieta no siempre es suficiente

Para los que tenemos sobrepeso, lo más normal es pensar que perdiendo esos kilos de más vamos a solucionar todos nuestros problemas tanto anímicos como físicos y que estaremos guapísimos una vez veamos nuestra tripita plana. Pero, sin ánimo de desanimar, a veces con eso no es suficiente. Por ejemplo, un viejo amigo cuando cumplió 18 años estaba preocupado por su aspecto físico, así que se metió en un gimnasio y como su problema no era el...

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Estancarse en la pérdida de peso

La voluntad que tenemos para hacer un cambio de estilo de vida está siempre condicionada a los resultados físicos que obtengamos. Yo ha habido semanas que me he estancado y debo reconocer que quizá me preocupo en exceso. No dejo de hacerme el examen mental: ”¿Lo estoy haciendo bien?”.  Pero tenemos que pensar en que entre como estábamos y vivíamos, nuestros hábitos... Si hacemos cambios para mejor, nuestro físico quizá lentamente irá...

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