Cómo evitar quedarse fofo

Cuando tenía unos 18 años, decidí ponerme por primera vez a dieta. En aquella época comía fatal, en cantidades astronómicas y sin preocuparme de la calidad de aquello en que comía, así que mi metabolismo estaba muy acelerado. Ya por aquel entonces hacía karate, así que la pérdida de peso fue bastante rápida. De hecho, lo fue demasiado, pasé de tener una constitución similar a la de ahora a perder kilos hasta pesar tan sólo 82kg en cerca de tres...

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Qué hacer cuando queramos dejarlo

La voluntad es la herramienta básica de toda dieta, es lo que hace que tenga éxito. Pero a veces llega un momento en que nos decimos que ya es demasiado, que estamos cansados de no comer pan con nocilla, que somos más felices comiendo lo que queremos a pesar del sobrepeso o la obesidad. ¿Qué podemos hacer cuando eso ocurre? En primer lugar, creo que lo importante es recordar cuál fue nuestra motivación inicial. Todos queremos estar guapos,...

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Balance del segundo mes de dieta

Este segundo mes me ha pasado volando en cuanto a la dieta se refiere. Mientras que el primer mes fue duro, constantemente me veía con ganas de tomar caprichos y me daba más y más pereza hacer ejercicio, parece que ahora todo lo relacionado con la vida sana se ha convertido un poco más en un hábito (con algunos días de excepción, claro).  En verdad lo pienso y parece que fue ayer cuando me puse a dieta. Este mes apenas he perdido mucho...

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El método Gabriel

Hace unos años, Jon Gabriel era un alto ejecutivo de Manhattan que sufría de obesidad mórbida. Según explica, trató de hacer todo tipo de dietas, incluso fue tratado por el Dr. Atkins (el célebre creador de la dieta de cero hidratos) y aún así siempre sufría del efecto rebote. Perdía 20kg y luego los recuperaba multiplicados por dos. Harto de que no le funcionara nada, explica que un día llegó a epifanía: Si estaba gordo no era porque le faltara...

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10 consejos básicos para ponerse a dieta

Según la dieta que la chica del centro haga, puede terminar como la de la izquierda o como la de la derecha. Es importante hacer las cosas bien. Llevo ya unas semanas entrando habitualmente en foros de adelgazamiento para ayudar a la gente y ser ayudado (que no lo sé todo... ¡ojalá!). Y de lo que se ve más a menudo es de gente que llega y no tiene ni idea de cómo ponerse a dieta, de cómo empezar. Durante años ha existido la idea de que para...

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Cómo evitar darnos caprichos

Fuente de la foto: Flickr Ciertamente, no todo el mundo engorda por una misma razón. El sedentarismo, tomar raciones demasiado grandes y esos pequeños caprichos que nos damos, se cuentan entre las razones principales de esos kilos de más en forma de grasa. ¿Cómo podremos evitar esos fallos de voluntad que hacen que no podamos decirle que no a una tableta de chocolate? El problema de las dietas, es que en mucha gente generan ansiedad. Cuando...

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Vida sana

Me gusta hacer hincapié en que por encima de la estética, mi intención es llevar una vida sana. No es un secreto, en el fondo lo que me temo es que mi buen estado de salud actual no sea eterno. Entre los hombres de mi familia tenemos cierta tendencia a la hipertensión, y como yo tengo ”Síndrome de la bata blanca” es complicado monitoreármela bien, pero sospecho de la última vez que me la comprobaron que la tenía un poquitín más alta de la cuenta. Respecto...

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Buscando un objetivo a través de alguien famoso

Es inevitable cuando queremos perder peso que pensemos en cómo queremos llegar a estar. Aún así, a menudo cometemos el error de ponernos como objetivo el estar como alguna actriz o actor de Hollywood sin pensar bien en si nuestros cuerpos tienen el potencial de llegar a serlo. Por ejemplo, yo podría buscar entre los actores de Hollywood el parecerme a Ryan Gosling.  Este chico tiene un cuerpo bastante currado de gimnasio pero sin exagerar...

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Lo malo de ir al gimnasio

Ya en más de una ocasión he hablado de los beneficios de ir al gimnasio: aumentar la masa muscular aumenta el gasto calórico basal (i.e. en reposo) y hace que, en general, nos veamos mejor. ¿Pero es todo bueno? El mundo está lleno de ejemplos de gente que se apunta al gimnasio con toda su buena voluntad y no duran ni un mes. 1- El problema que tiene ir al gimnasio es, en primer lugar, el tiempo que se pierde. Ése es un tiempo que antiguamente...

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Cheat Meal, o comida libre de descanso

Tras pasar días y días mirando lo que comemos, haciendo ejercicio tanto aeróbico para activar el metabolismo como algo de musculación para tonificar y estar más ágiles, a veces parece que la perspectiva de no poder comerse una pizza o un dónut de vez en cuando no nos resulta alentadora y sólo consigue que se quiebre nuestra voluntad, y con ello al traste la dieta. No son pocos los dietistas que aconsejan realizar un día a la semana o una...

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¿Se pueden tomar refrescos sin azúcar estando a dieta?

Sábado por la tarde, estrenan en el cine esa película que tanto nos gusta, vamos a verla y decidimos que picaremos algo. Por el mismo precio de la entrada, más o menos, tenemos una ración notablemente grandes de palomitas saladas (con extra de sal) y un refresco de medio litro (con muchísimo azúcar, como podéis ver en la imagen superior). ¿Qué sentido tiene tomarse una bebida con azúcar durante una comida salada? Quizá uno de los peores...

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¿Qué deporte escoger?

Por si no queda suficientemente claro, con hacer dieta no es suficiente. Cuando hacemos dieta nuestro metabolismo se decelera y acabamos estancados en un peso con el que no estamos conformes. Eso por no hablar de que en nuestra meta de realizar un cambio de estilo de vida, con perder peso no va a ser suficiente. Queremos estar más sanos. ¿Pero qué deporte podemos escoger? Probablemente leáis en muchos lugares las bondades de ir a correr,...

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Mi experiencia con la dieta Dukan

Es la dieta de moda desde hace ya unos años. Por primera vez oí hablar de ella en un programa matinal y un poco porque mi chica me animó, decidimos probarla a ver si de verdad iba tan bien. Empezamos con los días de ataque, que dependen de la persona y en la página web oficial tienen una calculadora del tiempo de cada fase. Ya en esos primeros días perdí bastante peso, cerca de dos kilos principalmente de agua.  Seguí unas cuantas...

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